Hogyan csökkentsem a szénhidrátbevitelemet?

120-160 g szénhidrátot szeretnék enni, de nagyon nehéz, ma is ettem 250 g cseresznyét, tökfőzeléket, egy gyümölcjoghurtot és már 100 fölött van. Nagyon ritkán eszem pékárut, főleg zöldségeket, de azokban is sok a szénhidrát. Ha zöldségből fedezem a szénhidrát szükségletem és ilyen sokat, van, hogy 170g naponta, attól lehet fogyni? Ma még szertnék kaukázusi kefirt és abonettet enni, megint 120 felett leszek.