Mijen ételekkel legyek friss, energikus?

Laktózérzékeny vagy, nem? Ha nem lenne a fehérje a szervezetedben, már halott lennél.

Ha nem hiszed, önts hypót, vagy rézszulfátot egy kis tejfölre.

1.inkább zsírt használj az olaj helyett.

2.olyan ételekre van szükséged, amiknek magas a szénhidráttartalma, de nem sok cukor van bennük, ha energiára van szükséged

például barnarizs(lassú felszívódású), teljes kiőrlésű kenyerek, főleg a sváb rozsos félék, répa(közepes felszívódású. 4% cukor), rózsaburgonya(gyorsabb felszívódású).

3.szedned kell kiegészítőket is, a nyomelemek közt ha nincs szelén, külön érdemes venni.

4.a tej után a tojás a leghatékonyabban felszívódó fehérjeforrás, ha arra van szükséged. a szóját nem ajánlom, megosztó tanulmányok jelennek meg róla.

5.nyers zöldség fogyasztásával (pl spenót) pótolhatod a tejből származó forrásokat és mikroorganizmusokat, és rendbeteszi az emésztést is.

6.pontosan nem lehet látatlanban megmondani, mire lenne szükséged, mert az függ a táplálkozástól, genetikától, életviteltől.

érdemes elmenni vérképvizsgálatra, ha aggódsz. kérhetsz dietetikai tanácsadást, ha a háziorvosod beutal.

7. "ezek tejes ételek az káros,nem ? Tojás meg végképp, rengeteg fehérje van benne"

tejterméket ne fogyassz.

azt hittem, valamilyen betegséged van.

nem olvasom végig, de ha van bármilyen indokod, amiről meggyőződtél, írd le.

a magyar lakosság 95%a nem laktózérzékeny, illetve a tejben található 4% cukor nem olyan vészes ritka fogyasztás esetén. például bármilyen gyümölcs fogyasztása nagyobb cukorbetegség-kockázatot rejt.

olyan nincs, hogy túl sok fehérje, de ha zavar, egyél csirkehúst helyette.

illetve a közhiedelemmel ellentétben az alacsony koleszterinszint nem egészséges. tojást és zsíros ételeket ugyanúgy lehet enni, csak mértékkel és megfelelő omega 3-6-tal kell ellensúlyozni. péládul a bevitt fehérje nagy része előnyös, ha halból származik.