Testformálás, fogyás nélkül? FONTOS!

Én 160 cm vagyok én 46 kg (sajnos voltam már 40 kg is). Nekem akkor sikerült ezt a pár kilót végre felszednem, amikor kikerültem abból a közegből ahol eddig voltam (gimnázium, érettségi).

Én valóban nem ettem túl sokat, mert ha ideges voltam akkor összeszorult a gyomrom.

Én azt tanácsolnám, ha esetleg nem túl sokat eszel, hogy lassacskán, de kezd el tágítani a gyomrodat, növeld az étel adagjaidat.

Szoktál rendesen reggelizni? Ami még fontos, az a normális folyadékbevitel. Én palackban mérem ki, mennyit iszok. 1 nap megiszok 1,5 liter vizet.

Tornára csak annyit tudok mondani, hogy pl a kocogás, séta, kirándulás meghozza az étvágyamat, de szoktam néha jógázni is és én nem fogyok tőle.

Még annyi, hogy remélem nem chipsekkel és csokikkal akarsz felszedni pár kilót, mert az nem segít, többet árt mint használ.

Nassolj banánt(úgy tudom hizlal), mazsolát, kesudiót stb, csak ne egészségtelen vackokat. Fontos a minden napi főtt étel, csirke, hal, sertés és marha hús, de az utóbbi kettőt elég heti 1, 2 hetente 1 alkalommal. Sokat számít az ételek minősége, nagyon fontos a gyakori zöldség, gyümölcs én nem a pirított krumpli minden nap. Friss pékárut szoktak még javasolni interneten hízókúrázóknak.