Cukor, Pékáru, mozgás?

Ha jó a hasnyálmirigyed, akkor semmit. Ha már rossz, akkor azzal se tudsz nagyon segíteni, főleg hogy hamar meg fogod únni a 3-4 óra bicajt.

Inkább egyél kevesebb cukros dolgot.

Ne egyél annyi cukrosat, de főleg ne reggel. Akkor a legrosszabb az emberi szervezet inzulin érzékenysége. Ha már nagyon cukrosat akarsz enni, inkább délután 4 körül tedd, és jobb ha lekorlátozod napi egyre az adagot.

Arról pedig ne feledkezz el, hogy a szénhidrát is cukorrá alakul a szervezetben, mondjuk ha sok krumplit meg rizst eszel köretnek az ebédhez, abból is cukor lesz.

Egy lépés előre, egy lépés hátra - semmi értelme nincsen.

A súlystagnáláson kívül azonban maga az egészséget nem lehet ilyen össze-vissza " elrontani ", majd " rendbe hozni ", mert gyakorlatilag minden, amit megeszel, valamilyen formában megmarad a szervezetedben és ez ellen nem tudsz mit tenni, mert az, hogy ledolgozod a kalóriákat, annak semmi köze ehhez; a kalóriák mindössze az energiatöbbletet alkotják adott esetben, amelyet ha a test elhasznál, akkor a súly stagnál vagy csökken, illetve ha nem használ, akkor a súly nő; viszont maga az, hogy te idővel tönkreteszed akár a hasnyálmirigyed, akár az ereid falát a lerakódott zsírral, akár a hormonháztartásodat a sok cukorral és mesterséges adalékanyagokkal, stb. - ezeknek mind köze nincs a kalóriákhoz és ahhoz, hogy te mennyit mozogsz, mert ez csak egyetlen tényezőtől függ és az az, hogy te mit raksz a szádba. Valahányszor megszel egy kakaós csigát vagy egy tasak chipset, gondolj arra, hogy maga a kalóriákat tudod csak elégetni belőlük ( és idővel ez is fárasztó meg unalmas lesz, ugyanis például 1 kakaós csiga 500-600 kcal körül van, tehát egy órán keresztül tekerhetsz csak azért, hogy egyetlen kakaós csigát ledolgozzál – ez nem olyan jó üzlet ), viszont vannak olyan hatások is, amelyeket nem tudsz visszafordítani sem mozgással, sem mással, mert azokat megelőzni kellett volna.