Hogy tudnám formába hozni magam? Szép, izmosabb lábakat szeretnék elérni, hogyan?

Szeretnék vékonyabb combokat, vagyis nem csonti lábakat, hanem szép "szexi lábakat" :D 154 cm és 38 kg vagyok, pár hétig diétáztam és sportoltam, de attól félek "elvesztettem" az izmomat :/ Milyen gyakorlatokkal tudnám újra megerősíteni? Tudom, nagy baromság 12 évesnek fogyózni, most már megtanultam a leckét, szóval a segítségeteket kérném :)

12/L