9-10 kg fogyást szeretnék elérni. Mit kellene tennem?

Sport, helyes táplálkozás. Ezekhez pedig akaraterő.

A barátom is pont ilyen, ő is leszeretné adni. Most munka után kimegy futni néhány felülés meg hasonlók aztán szeretne elkezdeni még Kendozni is. Ügyesen halad ezekkel bár szerintem minden a helyes táplálkozással kezdődik. Úgy vettem észre neki emiatt kicsit kevesebb az önbizalma is. Nem hiszi el hogy én így is pont annyira szeretem mintha 70 kg-os lenne. :)Na de elkalandoztam... A lényeg hogy a táplálkozás megregulázásával kezd. Jó minőségű ételeket egyél és mindenfélét. :)