Van olyan kaja ami laktató, de viszont nem annyira hízlal?

Osztom a hármas választ.

Hús,zsír, bizonyos zöldségekkel körítve, amik egyik fő közös ismérve a szokásosnál is alacsonyabb szénhidrát. Zöldségeknél is kevesebb gyümölcs, és csak szezonjában helyben. Elkerülve a vércukor ingadozást, vele a feleslegesen hamar és nagy mértékben kialakuló éhséget. Az energiaellátásban a zsír és fehérje veszi át a terhet, melyből nem hizlal. Ezt a feladatot eddig is a szénhidrát láttal el, csak a hétköznapokban nem látsz példát a HFLC szituációra (HighFat-LowCarb), így ki sem derül valójában.

Én inkább az önfegyelemre építenék.

A laktatás mint gyomor teletömése nem viszi el az éhségérzetet - fizikailag laktat a fűrészpor is...

A dolog valahogy úgy függ össze, hogy vannak olyan receprorok amik a vércukorszintet meg néhány más paramétert figyelnek... Normális esetben, ha az evésnek ideje van kiváltják az éhségérzetet. Kevésbbé normális esetben azt váltják ki, hogy megjön az étvágy valami pavlovi reflexként - hogy az illető ehetne, de még nem igazán kellene ennie. No e kettő közt kell az önfegyelemnek egyensúlyozni/rendet tartani. Hogy az ember ne azért egyen mert beles és jólesik, persze essen jól hogy eszik amit és amennyit kell.

Józannak kell lenni, manapság divat kövérnek tekinteni ha valaki nem épp csont és bőr - ez az egyik hiba.

A másik meg az, ha tényleg túllépi az egészséges súlyt.

Légy józan a kérdésben.