Ezzel az étrenddel és edzéssel mennyi idő alatt fogyok kb 5-7 kg-ot?

Kor, nem, magasság, súly? Miket szoktál enni? Eddig mennyit mozogtál?

Egyébként szerintem az a 20 perc kevés, ha fogyni akarsz, a szervezeted csak 20-25 perc mozgás után kezd el zsírt égetni, tehát ebből a szempontból ennek semmi értelme. Mozogj többet, akár egy órát, minden másnap, nem kell minden nap.

Az étrended lehetőleg főleg zöldségekből, gyümölcsökből, rengeteg fehérjéből (fehér húsok, tojás, túró, stb.), kevesebb szénhidrátból álljon. Kerüld a telített zsírokat, használj olíva- vagy kókuszolajat. Cukrot felejtsd el. Így akár másfél-két hónap alatt lemehet az a felesleg.