Reggelire zabpehely?

Azt hiszem, mindenki egyetért abban, hogy a reggeli többek között azért nagyon fontos étkezés, mert arra hivatott, hogy az éjszaka folyamán lemerült testet feltöltse tápanyagokkal, beindítsa az anyagcserét, megállítsa az esetleges katabolizmust. A zabpehely egy meglehetősen magas rosttartalmú étel. Az emésztőrendszernek eléggé meg kell dolgoznia érte, hogy a zp-ből energiát nyerjen. Ha olajos magvakkal és fehérjével (mondjuk tojásfehérje vagy tejsavópor) kombináljuk, még lassabbá válik a benne lévő CH felszívódása. Miért szerepel mégis eslő helyen a testépítők vagy akár csak a fitness hívők reggeli-listáján? Könnyen hasznosítható tápanyag helyett nem egy nehezen felszívódó rosttömeg? Én szeretem és szívesen fogyasztanám minden reggel, vízzel, kefírrel, tejjel, magvakkal, fehérjével, kis mézzel, fahéjjal. Azonban, ha pl. egy edzést követő napon a célunk vele a fent leírtak elérése, nem pont ellenkező hatást érünk el? Vágom, hogy reggel nagyobb az inzulinérzékenység, de attól még kell az energia, nem?