Milyen etrendem legyen?

A lenyeg annyi,hogy 17 eves vagyok es csak a hasam zavar.Szeretnek ugyan ugy enni,mint eddig,mert fogyni nem akarok.Viszont az etrendemen kellene valtoztatnom.Annyi a baj,hogy a hasam csunya,ahhoz kepest,hogy vekony vagyok eleg nagy hasam van,de csak annal a tajnal,ahol az izmok vannak,oldalt semmi,sot meg a kockak is latszanak de ha hozzanyulok erezni a zsirt ezt szeretnem eltuntetni.Persze tudom,hogy tornazni is kell,de megfelelo etrend is jol jonne. :)