Egészséges étrend? Édesszájúak SOS!

Egyél sok gyümölcsöt, és úgy könnyebb megálnni az édességet, ez tapasztalat.Már szinte csak hétvégén eszem édességet, de sokszor eszem gyümölcsöt, mézet, aszalt gyümiket, ezek lettek az új édességeim, ezektől nem alakul ki függőség, mint a fehér cukortól, és mértékkel fogyasztva egészségesek.

Enni meg ilyeneket szoktam: [link] mennyiségileg, és kalóriára is szerepelnek az adagok.

Egészséges étrend: Sok hús, és zöldség, kevés szénhidrát. Röviden.

Egyél sok húst. Fehérjére és zsírra szükség van mindenkinek. A zsír a szervezet üzemanyaga, a fehérje pedig az építőanyaga. Ha nincs zsír, fáradékony vagy, ha nincs fehérje, gyengék az izmaid, később ez az egészségedre is rá fog menni. Ha félsz a zsírtól, egyél sovány húst.

A zöldség a rostok miatt kell. Ha nincs, nem tudsz rendesen szarni. Ja, és vitamin sem árt... átlagember nem szed táplálékkiegészítőt (sajnos), igyekezz zöldségből bevinni legalább a minimumot.

A szénhidrátot tartsd alacsonyan. Gondolom nem rizsből, zabból, és hasonló egészséges dolgokból áll a szénhidrátbeviteled, hanem kenyérből, tésztából, és hasonlókból. Ezek nagyon károsak.

Az édességeket pótolhatod gyümölccsel, aszaltgyümölccsel. Vagy pl úgy, hogy készítesz egy finom ételt, ami sokkal finomabb az édességeknél.

Ha mindenképp édesség kell: csinálj belőle rendszert! Pl találd ki, hogy te mondjuk hetente 2x fogsz enni x mennyiségű édességet, mégpedig mondjuk kedden és pénteken mikor hazaérsz a munkából. Pár hét alatt hozzászoksz, és tényleg beválik. Megszokod, természetes lesz. Örülni fogsz, ha eljön az "édesség idő".