Hogy hízzak úgy, hogy ne zsír legyen?

Utolsó:

Hiába veszel ilyen-olyan tömegnövelőt, ha az étrend nincs rendben akkor az semmit (legalábbis nem sokat) ér!

Pedig az izom fehérjéből épül, ha tetszik, ha nem. Az a 10-20 gramm már talán egészségi szempontból is kevés.

A fejlődéshez két dolog kell: tápanyag és terhelés. Mindkettő egy kicsit több, mint amennyi pont elég, emiatt a plusz miatt jelenik meg a testalkatban a plusz. A kieg arra való lényegében, hogy ezt a pluszt megadja, ha nem tudod szilárd kajából megenni. Azért mondják, hogy étrend nélkül felesleges a kieg, mert valószínűleg még azzal is a küszöb alatt maradsz, így nem lesz fejlődés. De amúgy ugyanolyan kaja, szóval ártani nem árt, csak a legtöbb esetben drágább, mint a sima étel (főleg a szénhidrát), így nem éri meg.

Fehérjetéren már faramucibb a helyzet, a legolcsóbb húsok a csirkecomb és a csirkemell, a legtöbb por drágább náluk, de van már olyan natúr alapanyag, ami olcsóbb. Sőt, ebben az esetben talán a növényi eredetű fehérjékre is rá lehet nézni, mert ugyan rosszabb, mint a hús és a tejsavó, de a semminél jobb. Van például borsófehérjepor, legeslegvégső esetben meg a gonosz szója.

Itt nézelődj: [link]

Kèrdező! Ihatsz csak úgy is fehérjét, de azt ahogy már előttem is leírták ha ezzel együtt sincs meg az a mennyiség ami kellene a fejlődéséhez akkor hiába iszod!

és legfőképpen szilárd ételekből kell megpróbálni bevinni a kellő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét!