Esténként futok,18h után. Mennyivel előtte kell étkeznem és mennyit hogy ne hátráltassa ezt a mozgásformámat?

Azt szokták mondani, hogy 1,5 óra kell, hogy elteljen az étkezés és a mozgás között. Persze ezt nem kell annyira komolyan venni, ha előtte megeszel egy almát, az nem számít, de egy kiadós ebéd vagy vacsora már igen.

Az ok az, hogy az emésztéshez a szervezetnek rengeteg energiára van szüksége, amit az agytól és az izmoktól von el, így az edzés az emésztéssel egyidejűleg nem olyan hatékony.

Szerintem kinek mi... nyilván egy 3 fogásos ebéd után fél órával azért ne menj futni, akkor várd meg 2 órát, de én mindenféle étkezés után várok 1 órát. Volt hogy sima zabpelyhes joghurt megevése után 10 perccel indultam neki és gyomorgörcsöt kaptam, szóval nekem már a joghurt is sok futás előtt. Viszont éhesen is szörnyű futni. Kitapasztaltam, nekem mi a legjobb és a futáshoz igazítom a kajálásom (futás előtt egy órával eszem valami lightosat), nálam ez vált be. Utána viszont beesem a konyhába, hogy "Kaja!" és ismét bedobok valami könnyűt, ennyit viselek el nagy hirtelen :) Aztán mikor megéhezem jöhet valami táplálóbb kaja.