Hogy adhatnék le min 5kg-ot nyárig?
figyelj jobban az étkezésedre. egyél változatos ételeket sok gyümölcsöt, zöldséget, szárnyast. fejlődő szervezet vagy, koplalnod nem szabad. reggelire egyél a legtöbbet, délben kevesebbet, este pedig ne egyél sokat. ne egyél (vagy a lehető legritkábban) édességeket, péksüteményeket, cukros üdítőket, nasikat. szervezd meg az étrendedet, mindig figyelj mikor mit és mennyit ettél. esetleg vezess egy naplót róla.
a testmozgást nem tudom megmondani, hogy milyet válassz. mindenképp olyat amiben örömöd leled, vagy ha nem is elviseled. kezdd könnyen: naponta biciklizz vagy sétálj gyors tempóban 30-50 percet. közben hallgass zenét, hogy ne unatkozz. ez jót tesz. esetleg menj el a helyi konditerembe (ha van) és fuss, biciklizz stb.
meglátod, ha odafigyelsz a kajára és (ha már) egy keveset mozogsz hamar meglátszik az eredmény!
sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!