Ki tud jo etrendet gyurashoz?

liszt,só,víz és természetesen tojás :-)))

JÓ GYÚRÁST!!!

gyúráshoz idő meg egy terembérlet kell:) Természetesen be kell vinni hozzá megfelelő kalóriát/energiát (ezzel nem lesz gondod, mert farkaséhes leszel), csak a minőségre figyelj kevesebb zsír, több szénhidrát pl: rízs, krumpli, zab, gabonafélék, tészták, cukrok. A fehérjebevitel már nehezebb; a kilóid számát szorozd meg 2vel, annyi gramm fehérje ideális naponta, mint pl: fehérhúsok, csirke, pulyka, tojás, v porított megoldás.

Gyúrósok körében az ideális kaja a CSIRKÉSRÍZS amennyi beléd fér.

szetm pattanj át ide: [link]

22:53 gratulálok :D Annyiban van igazad, hogy aki edz az izmosodni fog, csak nem mindegy milyen lesz az az izom és nem mindegy, hogy mennyi idő alatt.

Ahogy a 02:05-ös is írta a body.builder.hu-n mindent megtalálsz.

A gyúrás ha már így fogalmaztok.Elég sok testépítö szerint és én szerintem is "az vagy amit megeszel"ez azt jelenti hogy gyúrás 60%-át a kaj határozza meg.

CSIRKERIZS NAGYON FONTOS SOK SOK FEHRJE ÉS SZÉNHIDRÁT!

Nos tehát azt mindenki tudja, hogy szarból nem lehet várat építeni. Egy profi testépítő azt mondta, hogy : "Inkább egy edzés maradjon ki, mint egy étkezés"

Két max három óránként enned kell

Ez már strapásabb feladat, mint az edzés, hiszen két max három óránként enned kell akkor is ha épp suliba vagy, vagy ha épp a főnök szúrós szemekkel figyeli minden mozzanatodat.

Ne feledd a tested egy szentély ami a mindenből a legjobbat érdemli légy jó gazdája a testednek és ne kukának használd.

Felsorolom a legjobb izomépítő tápanyag, forrásokat:

- húsok (ez a legfontosabb)

- halak

- tojás

- fehérjeporok, tömegnövelők

- teljes kiőrlésű gabonafélék

- zöldségek

- gyümölcsök

- tejtermékek

Igazából nem csak az izomépítés, de a kiváló egészségi állapot szempontjából is lényegesek a fentiek.