írnátok nekem egy olyan étrendet, ami nagyon alap dolgokból, méricskélés nélkül is kivitelezhető?

R: barna kenyér, felvágott, zöldségek

T: gyümölcs, műzliszelet, esetleg nasi

E: bármi, kis mennyiségben (főtt étel, lehetőleg azért ne ússzon zsírban, olajban)

U: joghurt, gyümölcs

V: Hús, hal zöldségekkel, kevés rizzsel (nem derült kiszámomra, h fogyni akarsz-e, ha igen nem kell rizs)

A 14 éves, 95 kilós ne akarna fogyni? Nem "akarás" kérdése, ha nem akar cukorbeteg lenni pár éven belül, akkor nincs választása.

Ez úgy 50 kiló túlsúly, ha lány, ha fiú, akkor kicsivel kevesebb, mondjuk 45.

FORDULJ ORVOSHOZ! Ezt a túlsúlyt betegség okozza, a kaja látványától is hízol, ha nem kezelik.

A leírt étrend pedig egy felnőttnek jó (ill. még annak sem, mert a nasi tök felesleges), egy 14 évesnek szigorúan tilos, teljesen más összetételű kajára van szükséged, mint egy felnőttnek, mivel te fejlődsz, a felnőtt meg nem.

Étrendet szakképzett, diplomás dietetikus tud adni, amatőröktől ne fogadj el semmit,ne is kérdezz. A dietetikus sem látatlanban küld étrendet, hanem a leleteidet megnézve, egyénre szabott étrendet ad. Ide a szüleiddel kell menni, hiszen ők vásárolnak, ők főznek.

A kardiót hanyagold, mert tönkreteszed az izületeidet ezzel a túlsúllyal. Legalább 20 kilót kell fogynod ahhoz, hogy kardiózhass.

Ha lány vagy, annál is inkább vigyázni kell, mert egy rossz diéta végleges meddőséget okozhat, vagyis nem lehet gyereked felnőtt korodban.