Segítség! Betegség után mit egyek?

Az a helyzet, hogy vasárnap este megettem 2 szelet húst, ami valószínűleg romlott volt (kösz Nagyi....). Hétfőn minden kijött belőlem, olyan hasmenésem volt, hogy az nem igaz :S Aztán kedden az állandó hányinger és szédülés mellett letuszkoltam kb. 2 liter vizet (tudom, hogy nem sok, 3-4 litereket iszom, de nem ment le több), megettem kb. 150 gr ropit, 1db nagy islert és kb. 1 gombócnyi fagyit este, napközben meg szőlőcukrot szopogattam. Egyáltalán nem voltam éhes, de gondoltam még ez is jobb a semminél.

Ma már szerencsére elmúltak a panaszaim, megettem egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret reggel, rajta sajttal, pár szem ropit, 2 túró rudit. Vízből már megittam 1,5 litert és ittam multivitaminos pezsgőtablettás löttyöt is.

Szeretnék valami fehérjét is enni a sok szénhidrátos vacak után, de sima túrót nem merek... A tonhal (saját lében) jó választás lenne...? Esetleg tojás? :/