Sózott, pirított tökmag-, és napraforgómag egészséges (amit a boltban lehet kapni) egészséges? Télen, hogy pótoljátok a vitaminokat (természetesen)?

1. Semmilyen bogyó nem pótolja a kiegyensúlyozott, változatos étrendet.

2. Lehet vitamint szedni, de csak ésszel, nem összevissza. Tudni kell, hogy nem jó a felszívódásuk (nem annyira, mint az ételből), viszont a vivőanyagok elég károsak. + Néhányat túl is lehet adagolni.

3. Télen is lehet már friss zöldséget venni, csak tudni kell, hogy pl. a paradicsomnak nincs íze, helyette inkább kaliforniai paprikát érdemes venni, az télen is jó. De szóba jöhet a saláta télen is, ill. a karalábé, jégretek, kigyóuborka, csírák is. Nyáron persze több van.

Gyümölcs ugyanígy: nyáron idénygyümölcsöt eszel (50 kg túlsúllyal eléggé mértékkel a gyümölcscukor miatt), télen almát, narancsot, banánt (nagyon mértékkel), pomelót, ananászt stb.

4. Életmódot váltani is csak ésszel lehet: nem máról holnapra, hanem először tájékozódni, utána egyesével kipróbálni új dolgokat, alapanyagokat, ételeket, mert egyszerre nem fog menni és feladod. Meg kell szeretni az egészséges ételeket. Először úgy tűnik, hogy a hízlaló cuccok finomabbak. Ha hozzájuk szoksz, rájössz, hogy nem így van. Nem a répaturmix-szal kell kezdeni, hanem a teljes kiőrl. kenyérrel, felvágott helyett a 99%-os hústartalmú sonkával, a krumpli helyett salátakörettel, süti helyett gyümivel, chips helyett kölesgolyóval, üccsi helyett zöld tea, ásv. víz stb.

5. Kell neked egy kalóriatáblázat. A tök- és napraforgómag egészséges, a só nem. De hiába egészséges, rengeteg kalória van benne, kerülendő, akármilyen divatos is fogyókúrában ajánlani.

6. De a legfontosabb: teljes kivizsgálás és papír arról, hogy az elhízásodat a rossz táplálkozás okozza, nem hormonzavar és társai.

Emellett: mozgás, mozgás, mozgás. Rendszeresen, egyre több. Neked séta, úszás, ha már jelentősen fogytál, lehet megerőltetőbb is.

7. Fogyás akkor érhető el, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amire szükséged van, de nem sokkal kevesebbet. Az étrendben pedig a zsír és a szénhidrát mennyiségét kell csökkenteni, de nem teljesen megvonni.

8. Kalcium a tejtermékekben van. Meg a kalciumos pezsgőtabiban, de az nem annyira jó, mint a kaja.

Röviden ennyi.

Hosszabban hónapokig tart, mire kiismered magad.

Ja, és még egy tanács: ha veszel valamit, mindig olvasd el az összetételét. Amiben cukor van (fuktóz, szaharóz stb.), ne vedd meg. Akkor se, ha fittness, wellness stb. felírat van rajta.

A bio és az egészséges is hizlalhat!!

"Télen, hogy pótoljátok a vitaminokat (természetesen)?"

Fenyőtűvel, befőttekkel.

Télen, hogy pótoljátok a vitaminokat (természetesen)?"

Savanyúkáposzta,kovászos uborka