Mit kellene ahhoz ennem, hogy ne legyen nagy zsír a hasamon, hogy látszódjanak a kockák?

Szálkásító étrend, kemény edzés...

Keress rá a gugliban.

Nekem laktovega étrenddel, napi fél óra kardio edzéssel (úszás, futás, biciklizés) kb. 8 hónap alatt jöttek elő a kockák. A diéta magában semmit sem ér, intenzív edzés kell, nem csak hasra! Sokan csinálják a több száz felülést naponta, és erős, masszív hasizmuk lesz, de amíg a zsírt ki nem faragják az izomkötegek közül, sosem lesz kockás. A súlyzózást, gyúrást felejtsd el, kardiózz ezerrel! Ha az izomcsoportjaid már megfelelően elkülönültek, jöhet a fehérje, és a komoly gyúrás. Én nem vagyok profi testépítő, szakmabeli végzettségem sincs, de már vagy húsz embernek segített a módszerem, akik már évek óta képtelenek voltak kockásítani.

Melegen ajánlott a Scooby's Workshop oldal, nekem a legnagyobb segítség volt a témában!

Először is ha sok felesleged van akkor azt add le,diétázz!

egyébként lehet kapni fehérje port,vegyél olyat és azt meg ihatod egy pohár tejjel,van több ízben kicsit édes de finom.

ebből minden nap minimum egy pohárral kéne innod,de mellette sportolj,az a legfontosabb,mert ha fogyasztod a fehérjét,de nem sportolsz mellette akkor hízhatsz,de ha sportolsz mellette sokat akkor egy év alatt a zsír felesleg eltűnik,és tök izmos leszel. :)

ha azt szeretnéd,hogy a hasadon kockák legyenek akkor mindenképpen a hasadat kell a legjobban meg mozgatni,

csinálj rendszeresen felüléseket,

vagy más hasgyakorlatokat.

Szóval ajánlom neked a fehérjét,

és az még nagyon fontos,hogy rendszeresen étkezz,

nem ám elkezdesz úgy fogyózni,hogy nem eszel rendesen,

egy nap minimum 3-szor kell étkezni.

ha az ember nem eszik rendesen,pl:én is csináltam már olyat,

az nem jó mert akkor a szervezet elkezdi lebontani az izmot és onnan veszi a tápanyagot.