17 évesen érdemes fogyni?

ne éheztesd magad, mert amint a szervezeted nagyobb adag ételhez jut, dupla annyit fog elraktározni belőle. járj edzőterembe, a futás is jó, de ha kifejezetten a hasadból akar lefogyni, akkor gyúrj, felülésezz, ilyesmi. igyál sok vizet, sok gyümölcs és zöldség, cukros üdítőket kerüld, meg az édességeket (mondjuk néha egy - egy szelet csoki egyáltalán nem árt majd :D), húsok közül pedig halat és csirkét érdemes fogyasztani. és persze kell még egy elengedhetetlen dolog: kitartás! sok sikert :)

itt nem azon van a hangsúly hogy kevesebbet egyél hanem hogy mit. hiába eszel kevesebbet ha az a kevés tele van telített zsírsavakkal. és mozogni kell. kondi teremben súlyzós edzés és napi 30-60 perc aerob edzés (azaz egyenletes, tempósabb séta lehetőleg minél síkabb helyen; futni semmiképpen) egyél sok fehérjét (csirkemell, tonhal) hogy ne izmot veszíts és kevesebb szénhidrátot. De kezd el olvasgatni az erről az oldalról (www.body.builder.hu) letölthető sárga kapszula című könyvet, abban minden bennevan.

előző vagyok. és mellesleg amit azelőtt írt valaki hogy a hasprésezz, elmondom hogy az se égeti a zsírt, azis a glikogén raktárakat üríti ki azaz szénhidrátot használ el, nem zsírt. hasazással nemlehet eltüntetni a zsírt a hasról. sőt nemlehet bizonyos helyekről eltüntetni a zsírt, azt unblokk kell csinálni.

Javaslom, hogy figyelj oda a szénhidrátokra. Egy napi 160-180g-os diétával fogyni fogsz, főleg, ha heti 3X aerob edzést is végzel. (futás, biciklizés, elliptikus tréner)Egyébként szerintem a legjobb fogyókúrás étrend a paleolit. Én nem követem, nem is akarom, szóval ez itt nem reklám, de néhány ismerősöm 2-3 hónapig csinálta, és mintha kicserélték volna őket. Hosszú távon nem tartható, de ideiglenesen működhet.