Fehérje-tömegnövelö? 15 évesen?

Inkább sport kategóriába kellett volna feltenned a kérdést, mert majd itt jön a sok okos, hogy ilyen kox, meg olyan kox.:)

Kérdésedre válaszolva itt azon múlik, mennyit tudsz áldozni a dologra. Alapvetően nagy szükség lenne egy vitaminracsomagra, ez alapvető dolog sporthoz. Neked elég lenne egy MultiProPak, vagy egy MegaDailyOne. Emellé szedhetsz pluszban C vitamint, és Magnéziumot is.

Másrészről ÉTRNED! Ha tömeget akarsz, akkor kell egy megfelelő tömegnövelő étrend, elengedhetetlen az izomnövekedéshez, anélkül vehetsz 100 kg tömegnövelőt is, kaja nélkül kidobod a pénzed. Rakj össze egy étrendet, utána jöhetnek a kiegek.

Táplálékiegészítőt szedhetsz nyugodtan, ezek nem varázsszerek, hanem táplálékkiegészítők, olyan, mintha megennél egy adag kaját. Arra valók, hogy kiegészítség az étrended. Példa:

XY embernek 280 gramm szénhidrátra van szüksége egy nap, 240-et tud bevinni szilárd kajából az étrenddel. Ilyenkor kell egy tömegnövelő, amit pótolja azt a 40 grammot.

Én inkább egy proteint javaslok dextrózzal. A proteint hozzá tudod csapni a reggelihez, majd edzés után is iszol egyet, de keversz hozzá 1 gramm dextrózt testsúlykilogrammonként. Értelemszerűen, ha 60 kg vagy, 60 gramm dextróz. Dextroz helyett kipróbálhatod a Vitargot is, az is jó. de a proteint dextrózzal csak edzés után fogyaszd.

Az edzès utáni fehèrje egy jó ötlet, sok fèlèből válogathatsz. Amiket èn konkrètan ajánlanèk: Nitro Pure Whey Gold, Myprotein koncentrátum, Whey C6, 100% Whey Protein Professional, Stilmass 6:3:1.

Ezek tejsavóproteinek, előnyük, hogy edzès után gyorsan szívódnak fel, azonnal ellátják a szervezeted tápanyaggal. De ha nem súlyzós edzès után fogyasztod, fontos hogy te gyors szènhidrátot ne tegyèl hozzá, inkább javasolnèk bele 10 gramm BCAA-t/glutamint. Ezek aminosavak, amik szintèn jól hasznosulnak, ès segítik a regenerációt. Nèzz utánuk.:)

Multivitamint külön èrdemes venni, sok jó van, pl. Multi Pro Pak, Mega Daily One, Vitabolic, vagy ha az ár nem számít, akkor akár Jumbo Pak.