Hogyan táplálkozzak helyesen sportolás mellett?
Figyelt kérdés
Sziasztok.Márciusban készülök futó versenyre és hetente 2x futni járok ,1-2-3 alkalommal tornázni és olyan 1-2 alkalommal focizni is ,de viszont a focizás egy két hónap múlva emelkedni fog 3-4 alkalomra is .Tanuló vagyok még és sajnos csak délután ,iskola végeztével tudok mozogni.Nemrég úgy döntöttem,hogy szeretnék helyesen táplálkozni ,csak nem tudom ilyen életmódhoz nagyjából milyen étrendre volna szűkség ? Szeretnék elmenni táplálkozási tanácsadóhoz is ,csak sajnos a környéken nincs ,de remélem 1-2 hónap múlva sor kerül rá,de addig is nem tudnátok nekem nagyjából leírni,hogy is étkezzek ?2012. jan. 15. 19:56
1/4 anonim 
válasza:
válasza:keress fel egy személyi edzőt,vagy a torna tanárodat is akár ,és ö biztos tud segiteni!
2/4 anonim 
válasza:
válasza:szerintem egyel feherje dus eteleket csirke tojas sajt tejtermekek. azert a szenhidrat sem art.friss gyumolcsot zolcseget.
3/4 anonim válasza:
válasza:51%-ban nyers ételek (zöldség, gyümölcs)! Ez a lényeges. Ha ez a százalék nem megy, akkor amennyit csak tudsz. Főleg bio, vagy piacról, háztáji nénikétől.
Étrendkiegészítő, c-vitamin, legalább napi 1000 mg.
megfelelő mennyiségű folyadék (főleg víz)
húsok salátákkal, tojás, joghurt, elvileg bármi mehet mértékkel.
Váltogasd a magyar és a mediterrán konyhát. Egyet tudj, a magyar konyha nagyon finom, és egészségesnek is mondható, de nem minden nap, és mondjuk egy disznótorostól ne várj nagy sportteljesítményt.
Nagyobb lesz a teljesítményed is és teljesen egészséges leszel.
Teljes kiörlésű dolgok csak bio legyen. Egyébként jobb a sima.
4/4 A kérdező kommentje:
köszönöm :)
2012. febr. 6. 16:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!