Hogyan taplalkozzak egeszsegesen?

Sok fehérje bevitellel, kevesebb ch-val, kevés só, sok folyadék. Semmi üdítö, az ugyanis cukrozott víz. Sok zöldség, gyümölcs. Ne gyorséttermi kaják,inkább otthon fözni, csirke, pulykahúst, halat. Napi 3 föétkezés, közben joghurt, gyümi.

Ne egyél sok húst. Van szükség rá, de nem akkora mennyiségben, amekkorában a legtöbb ember fogyasztja. Egyél gabonaféléket, hüvelyeseket (borsó, bab, lencse....), zöldséget, tojást, tejtermékeket és ne fogyassz túl sok cukrot. Ha lehet, inkább helyettesítsd mézzel vagy egy kevés nádcukorral. Ha kenyeret eszel, az legyen rozs vagy teljes őrlésű, vagy magvas.