Ezt ettem ma! 3-4 kg-ot szeretnék fogyni, idális az étrendem?

Reggel egy joghurt, meg egy csomag győri édes keksz.

Dél körül egy banán, és egy 7days croasan (ezt tudom, hogy nem kellett volna, de a suli miatt nem tudtam hazamenni, normálisan kajálni )

2 körül egy szelet rántotthús, rizzsel, és gyümölcssalátával.

Este: 2 szelet abonett, egy kocka sajttal, ás egy virslivel, és egy natur joghurttal.

sétáltam ma fél órát trolizás helyett, és este nekifogok majd még tornázni. Elkezdtem szedni a fogamzásgátlót, ezért is külön aggódom a hízás miatt... Előre is köszönöm a válaszokat