Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogyan tudnék hízni?

Hogyan tudnék hízni?

Figyelt kérdés

17 éves vagyok, 165 centi és 51-52 kg lehetek.

Elég sokat eszem, ráadásul össze-vissza, rendszertelenül és nem túl egészségesen, mindezek ellenére nem tudok hízni.

Mit (t)egyek, hogy fel tudjak szedni pár (4-5) kg-t?

2011. szept. 9. 23:12

1/2 anonim válasza:

Az majdnem mindegy, mit eszel, amíg több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Persze zöldségekből fedezni ezt kicsit bonyolultabb, gyorsabban megy viszont magas kalóriatartalmú ételekkel. Viszont azt is tudnod kell, hogy így kizárólag zsírt szedsz fel. Ha izmot akarsz építeni, fehérjedús táplálékot fogyassz, és sportolj rendszeresen.

2011. szept. 9. 23:30

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

Megpróbálok segíteni mert elég fogalmatlannak tűnsz...

"Elég sokat eszem, ráadásul össze-vissza, rendszertelenül és nem túl egészségesen, mindezek ellenére nem tudok hízni. "

Felsoroltál pár dolgot, ezek közül egyedül az "elég sokat eszem"-nek van értelme de azt is kétlem hogy úgy lenne!

Amit te leírtál, valóban hízásra ad okot annál aki HAJLAMOS rá.

A hízás akkor következik be, ha több kalóriát viszel be, mint amennyit egy nap elégetsz. Ez egy átlag fejlődésben levő szervezetnél kb 2000kcal.

A teendőd az, hogy felépítesz egy étrendet magadnak, sokat egyél napi 5-6 teljes étkezés, tehát 3 óránként. Így tudsz csak hízni. A szénhidrátra tedd a hangsúlyt, keresgélj google-n hogy mikben van sok jó minőségű szénhidrát. Emellé nagyon fontosnak tartom a sportot ami több tápanyag felvételére készteti a tested, és nem zsírba hanem izomba fogsz hízni ami jó alakot fog kölcsönözni ha fiú vagy, ha lány.

U.i.: a kenyér felvágottal az nem kaja az szemét

2011. szept. 9. 23:32