Hogy lehet hatékonyan lefogyni?

[link]

Heti fél kilóval számolj, és a fontot állítsd át kg-ra.

Kalóriadeficittel lehet fogyni, vagyis többet kell elégetni, mint amennyit megeszel.

Kalóriatáblázat:

[link]

Este lehetőleg kerüld a szénhidrátot.

Mindent lehet enni mértékkel, de ha egy szelet sütiben van 500 kalória meg egy csirkecombban és rizsben is 500, és választanod kell, akkor jobban jársz a csirkével.

+ Törekedni kell, hogy minél egészségesebben egyél: kerüld a finomított lisztes dolgokat és a cukrot meg a zsírt. Helyette teljes kiörl. liszt/kenyér/tészta, sok zöldség, gyümölcs, és kevés olaj.

Nagyjából ennyi.

+ Sport.

Víz:

- van, aki azt ajánlja, hogy igyál egy pohár vizet, és kevesebbet eszel (tartok tőle, hogy azok ajánlják, akik nem értenek hozzá)

- van, aki azt mondja, hogy evés előtt és után fél óráig nem szabad inni, mert felhigítja a gyomorsavat és nem szívódnak fel a tápanyagok - de ez nem fogyókúrás módszer, mert a zsír ettől lerakódik, csak a hasznos dolgokat nem hasznosítja a szervezet, tehár csak rontod a helyzetet

Mi az igazság? Nem tudom, mindkettőben van logika. Egy biztos, ha iszom evés közben, többet tudok enni.

Ha nem tudsz a családodtól eltérően étkezni akkor javaslom csökkentsd az adagokat. Mondjuk fele annyit szedj, mint eddig. A pohár vizes megoldást én is használom, és tényleg telít, bár igaz, hogy ugyanúgy éhes leszel picit később. De mindemellett ha tényleg hatásosan és tartósan szeretnél fogyni akkor muszáj tornáznod. Ha nincs otthon torna dvd-d akkor privátba küld el az msn címed és én küldök neked egy nagyon jót!

És persze ehhez sok akarat és elszántság kell.

Azt komolyan gondoltad, hogy majd megiszol egy pohár vizet étkezés előtt, és fogyni fogysz?

Hány éves vagy?