Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni?

a 90 napos se mindenkinél hatékony...és 90 nap...ő meg gyorsan akar...

általános diéta: kevesebbet eszel, többet mozogsz, mint most...és megválogatod mit eszel....

ez nemfeltétlen hatékony hosszútávon.NE KOPLALJ!! mert az igaz hogy akkor valószínű fogyni fogsz,egy darabig,de utána rosszabbul jársz mert mivel azt észleli a szervezeted hogy nem kap elég tápanyagot és vitamint,abból a kevés ételből akarja fkivonni amit eszel,méginkább felszívódnak az ételek,és ha visszaállsz rendes étkezésre,ez a fokozott tápanyagfelszívódás fog megmaradni->ugyan attól amit korábban ettél,sokkal jobban fogsz hízni mint előtte.

Szerintem a jó megoldás a vegyes étrend sok gyümivel zöldséggel,és rendeteg folyadékkal,ami persze nem a szénsavas üdítőkre értendő.Az is bejön ha azt eszel ami jólesik,de napszaknak megfelelően:reggelire,10óraira minden olyat ami kiadósabb ,ebédre változatosat,legyen hús is,de ha zsírosabb a kajcsi,egyél utána vmilyen gyümölcsöt vagy savasabb üdítőt,vagy a köret legyen zöldséges,gyümis.

du.ehetsz vmi könnyedebb kajcsit,aminem terheli meg annyira a gyomrot vacsira meg hanyagold a zsíros húsos ételeket.én azt szoktam csinálni hogy vmi tutyimutyi vacsit eszem,aztán rámjön az édességvágy amit édes gyönivel és nem csokival pótolok,és bejött.Az még a fontos,hogy egyszerre keveset,de napjában ha tudsz vöször kajcsizz