Mit egyek vagy igyak, ami a fehérjét hatékonyan pótolja?

Wr. Neustadt? ;)

Ha igen:

Kaptál már sárga kártyát?

Ha nem, akkor gondolom azért kérded, mert csak úgy megemlítették neked, hogy fehérjehiány miatt kizárhatnak. Ekkor megelőzheted.

A fehérjehiány vagy azért van, mert

1. sokat stresszelsz, vagy

2. nem eszel rendesen (értsd: nem fehérjedús ételt, vagy nem eleget) vagy

3. egyszerűen a szervezeted nem tudja visszapótolni az elvesztett fehérjét.

1. nyugi van, aludj sokat, pihend ki magad

2. minden nap hús, tojás, tej, zabpehely. (legegyszerűbb egy zabpelyhes turmix nyers tojással, és akkor gyorsan túlesel rajta :P ezt nekem is plazmaadó mondta és bevált)

3. hagyj ki 1-2 hetet, vagy csak heti egyszer járj és akkor nem lesz ilyen gond.