Mennyi fehérjét kell egy 18 éves,173 cm-s,68 kg-s férfinak, aki heti 4x jár kondiba, bevinni a szervezetébe?

Nem elvetemült gyúrósok válaszát várnám elsősorban :) Az a baj, hogy pattanásosabb lettem az utóbbi időben, talán több fehérjét viszek be, mint kéne.

Eszerint a cikk szerint:

"Első körben érdemes 2,5 fehérjével és 1,5 szénhidráttal számolni.(Nagyon sok súlyfölösleggel 2vel) Vagyis egy 70 kilós nőnek: 70*2,5g=175g fehérje"

De az egyik orvos ismerősöm soknak tartja, csak nem tudja ő se, hogy mennyit kéne.

[link]

Nagyon szépen köszönöm előre is a válaszokat, fontos lenne!