Testtömegnövelő mit hogyan? (lent)

17/F ,165 cm és 52 kg vagyok szálkás de pl pici mellizmom van meg a kezem se nagy ha nincs feszítve(feszítve 32es de szálkás).Ha mindennap testtömegnövelőt használnék (innék) és csinálnék sok fekvőtámaszt felülést meg ilyenek tehát nem kondiba járnék, akkor milyen hatása lenne?És melyik a legjobb testtömegnövelő amúgy amivel leghamarabban lehet változást elérni?Konkrét példákat kérnék előre is köszi és csak értelmes hozzászólásokat.