Hogyan lehet viszonylag egészséges étrendet, a lehető legkevesebb ráfordítással kihozni?

hát figyi.amit írni fogok nemmondom h szuperegészséges, de jobb mint az ahogyan korábban ettem, és nemtúlnagy ráfordítás az egész.

a cukrot kiiktattam az életemből, eddigsem voltam egy nagy cukorfan. nemnagyon hiányzott sose.

vettem zabpelhyet, meg búzakorpát, a zabpelyhet joghurtokba teszem (napi 1-2 joghurt) és úgy eszem, egész jó íze van. a búzakorpát panírba teszem finom liszt helyett. finomabb, meg ropogósabb lesz tőle a panír. teszek bele egykis teljes kiörlésű lisztet is azért.

húsból én bármilyet megeszek, de pl szíros ételeket húsból (pörkölt pl) azt ritkábban eszem. eszek hozzá kenyeret (nem fehéret) jobban segít nekem felszívni a zsírt.

minden ébredés után megiszok egy pohár langyos vizet....nemtom mér jó, de vhogy jobban érzem tőle magam.

én eddig alig ittam amúgy, most rávettem magam h többet iszok, és télleg jobb, leszámítva h 5 percenként pisilni járok, de majd elmúlik. (remélem)

na én ennyit tudtam hozzáfűzni. ezek nem nagy változások, de nekem picivel jobb így a közérzetem amióta ennyit változtattam.