Melyik ételben van sok fehérje a csirkehúson és tojáson kívül?

Hal és tengeri herkentyűk

Lazac, tonhal, tőkehal vagy garnélarák: Magas fehérjetartalmúak és általában alacsony zsírtartalmúak.

Hüvelyesek

Lencse, csicseriborsó, fekete bab, vörösbab: Növényi alapú fehérjeforrások, rostokban is gazdagok.

Tejtermékek

Túró, görög joghurt, natúr joghurt vagy sajtok (pl. mozzarella, parmezán): Kiváló fehérjeforrások.

Magvak és diófélék

Mandula, dió, kesudió, chia mag, tökmag: Bár zsírtartalmuk magasabb, jó minőségű fehérjét tartalmaznak.

Quinoa és más gabonafélék

Quinoa, hajdina, köles: Növényi alapú komplett fehérjeforrások.

Szójatermékek

Tofu, tempeh, szójatej: Nagyon jó növényi alapú fehérjeforrások, vegetáriánus vagy vegán étrendben is népszerűek.

Marha- és sertéshús

Ha hús alternatívát keresel a csirkén kívül, ezek is magas fehérjetartalmúak.

A sertéskaraj sovány hús és fehérjetartalomban nagyon közel áll a csirkemellhez.

[link]

A sertésmáj szintén nem rossz fehérjeforrás.

[link]

Tengeri halak, lazac, makréla, tonhal, pangasius, stb:

[link]

[link]

[link]