Milyen ételeket egyek?

Változatos táplálkozás. Fehérje zsír szénhidrát rostok zöldségek gyumolcsok. Teljes kiorlesu pekaruk, gabonák.

Teljesen átlagos egészseges étrend kel

Annyit tennék hozzá, hogy minél inkább feldolgozott, annál károsabb.

Cukrokat ne, még fruktózt, nádcukrot, barnacukrot se!

Gyümölcsök közül alma, körte, barack, szilva, áfonya, narancs és mandarin, mangó, kivi, banán. Ha lesz, akkor cseresznye és meggy. Ezek nem emelik hirtelen a vércukorszintet.

Kiegyensúlyozottság: megfelelő zsír - fehérje - szénhidrát arány.

Itt kiemelném a zsírt. A növényi zsír nem az!

Egyébként mindent, ami jól esik. Jó egészséget kívánok és ha kérdésed van, írd meg! Amiben tudok, abban segítek.

Piacon vegyél zöldségeket, gyümölcsöket, vagy olyan személytől, akinél otthon terem.

Figyelj a változatosságra!

Legegészségesebb ételek:

Cékla, szeder, fekete ribizli, áfonya, alma, banán, avokádó, barnarizs.