fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Tömegelés? Valaki segítene a...

Tömegelés? Valaki segítene a nagyobb izom tömeg elérésében? Hasznos tanácsokat, tippeket tudnátok megosztani?

Figyelt kérdés
Anorexiából gyógyulok és a pszichológusom hízást kér, a mensim visszaszerzéséhez. Nyilván zsírt, hájat nem szeretnék felszedni, ezért maradt az izomtömegem növelése. Most durván 164cm vagyok, 37 kg-mal. A kg-mot kéne híznom egyenlőre, amit izomból szeretnék megszerezni. Tanácsokat várok tőletek vagy segítséget...

#anorexia #recovery #tömegelés
aug. 28. 11:45
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
55%

Bármennyire nem tetezik, zsírt is fel kell szedned. A nőknek szüksége van 20 százalék testzsírra az egészséges hormonműködéshez.


Izomnöveléshez meg fehérje kell, és rengeteget enni.


Napi minimum 70 gr fehérje és minimum 200 kalória kellene neked

aug. 28. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
Kalóriatöbbleten alapuló változatos étrend és súlyzós edzés.
aug. 28. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:

A mensid visszaszerzéséhez zsírosodnod kell. A zsír kell a női hormonműködéshez. Rnegeteg ember van a te mahasságoddal 55 kiló körül is aki egészséges és nem csont és bőr (mint te).

Legyen ez az első cél.


Az izomtömegnöveléshez meg a zsírhoz is többet kell enni. Sokkal többet

aug. 28. 12:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:
a 200kcal az 2000 akart lenni 1es? nem kötözködésől. és igen tudom h vmennyi sőt elég sok zsír is kell de azért izomból szeretném a javát.
aug. 28. 12:20
 5/14 anonim ***** válasza:
2000 kcal. De nem baj ha több. A te állapotodban muszáj hogy minél hamarabb elérj egy egészseges súlyt. Utana lehet foglalkozni minden mással
aug. 28. 13:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 A kérdező kommentje:
lehet egyből izomra menni, vagy mindenképpen kell előtte valami hús/zsír. tudom fura kérdések ne haragudjatok de még nem vagyok a toppon mentálisan sem és nagyon nehéz viszont 2x voltam kórházban és a 3. nagyon nem hiányzik. 10 hét volt...
aug. 28. 13:30
 7/14 A kérdező kommentje:
az első mondat kérdés akart lenni
aug. 28. 13:30
 8/14 anonim ***** válasza:

"lehet egyből izomra menni, vagy mindenképpen kell előtte valami hús/zsír"

Az izom egyenlő a hússal, az izom/zsír épülése pedig nem sorrend kérdése. Nem így működik a biológia. Ha adott a tartós kalóriatöbbleté és az edzésstimulus, akkor mind az izomszövet, mind a zsírszövet gyarapodni fog.

aug. 28. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 A kérdező kommentje:
köszönöm. ne haragudj 8as de nem vagyok képben ebben a témában...
aug. 28. 13:45
 10/14 anonim ***** válasza:

Egyél többet. Ettől lesz plusz kiló rajtad. Ahhoz hogy ez izom és zsír is legyen vegyesen, figyelj a fehérjebevitelre meg sportolj.

Csak izmot nem lehet.

De neked az egészségedért zsírt is fel KELL szedned

aug. 28. 14:03
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!