Most már jó az étrendem?

Mennyiség nélkül nehéz. De remelem a kenyér mindenhol nem egy hanem két szelet legalább.

Javasolnék még napi egy zacskó olajos magot vagy diáksemegét, hisz egészséges de a kaloriatartalma magas szoval segithet hizni

Ezzel te semmit nem fogsz hízni, és legalább 2500 ha nem több kalóriát meg KELL egyél.

De a dietetikusod miért is nem írt neked szigorúan tartandó étrendet, mint minden gyógyuló táplálkozási zavarosnak?

Te nem vagy olyan helyzetben és mentális állapotban, hogy magadtól eldönthesd mit és mennyit eszel.

Sajnos ez tény. Ezek mind fogyókúrás ételek. Nagyon jól kinéző kaja, csak éppen neked nem ezeket kell enned.

Akkor leírom, én mit eszek a recoverym alatt:

Reggeli: legalább két szelet toast rá szalámi, sajt zöldségek az alap, természetesen vaj és teljes zsíros sajtkrém alapnak

2,5 deci tejeskv

Tízóriai: legalább egy marék magkeverék, vagy teljes joghurt magokkal, esetleg még egy kv (teljes tejjel), ha épp azt kívánok

Ebéd: ma halrúd lesz rizzsel és majonézes kukoricával

Uzsi: eper, egész banán, mogyoróvaj (egy-két tk) - szerintem összeturmixolom és lehűtve "iszom" mert meleg lesz

Vacsora: ma marhahúsos tacco és mellé jégsaláta (rá olívaolaj, paradicsom, teljes zsírtartalmú sajt).

Lefekvés előtt pedig egy bögre mézeskalács-fűszeres kakaó tejszínhab és néhány szem keksz.

Ez a napi MINIMUMOM. Ennél csak többet ehetek, kevesebbet nem és még így is heti max fél kilót tudok hízni.

Persze minden másnap tésztás az ebéd (pizza, wrap, spagetti, pörkölt...), semmi light termék, normális sajtok, rendes vaj, olívaolaj a salátákra, magvak minden nap, zsíros húsok is.