Kalóriadeficitben (500-600kcal) nektek is fáj a fejetek?

Csak először légyszi tisztázzunk egy dolgot.

500-600 kalóriát eszel??

Vagy kb. 500-600 kalória deficitben vagy?

1. válaszoló vagyok.

Én is kb 500-600 kalória deficitben vagyok, 55kg-s nőként. Én kb 1600-1700 kalóriát eszem, és mindennap cardio (illetve emellé súlyzós edzések).

Nekem nem fáj a fejem, esetleg csak olykor fáradt, kedvtelen vagyok.

Igyekszem egészségesen enni, sok zöldséget, gyümölcsöt és laktató ételeket fogyasztani.

Kicsit egyoldalú az étrendem olyan szempontból, hogy néhány dolog napi szinten ismétlődik, amit szeretek (amíg meg nem unom), mert így hosszú távon sokkal kevesebb gondolkodást és szervezést igényel.

Szénhidrátot és zsírt nem számolok, csak fehérjét (kb napi 100-110g).

Ha férfi vagy, gondolom legalább 80kg, akkor nem lehet, hogy az 1800 kcal kicsit kevés? Lehet, hogy érdemes lenne picit többet enni és több cardio mellé? (már ha az időd engedi...) szerintem amúgy az 500-600 nem annyira sok, hogy rosszul legyél tőle de nem mindegy, hogy a deficit a nem evésből ered vagy mozgással éred el.

Aki pedig lepontozott nyugodtan megírhatja, hogy mi a gond azzal, amit írtam? Nekem személy szerint ez beválik és nem gondolom, hogy annyira szélsőséges módszer lenne.