Kreatin elég lehet kiegészítőnek tömegnövelésnél?

Nincs olyan étrendkiegészítő, ami bármit is gyorsítana az izomépítésen. A progresszív súlyzós edzésen, és az emelt kalórián/fehérjén alapuló sporttáplálkozáson kívül semmi nem épít izmot, ez az épülés pedig hosszú években értelmezhető naturálon. Nem naturálon vannak izomépítést gyorsító kiegészítők, csak azokat nem a gymbeam.hu-ról lehet megrendelni.

A kreatin is a regenerációban és a konditermi erőnlétben tud segíteni (bár 10-ből 6 embernél még ennyi kézzelfogható hatása sincs), de az izomépítésben nem. Ha az edzésed és étrended tényleg rendben van, akkor az étrendkiegészítők feleslegesek, ha pedig az edzésed és az étrended mégsincs rendben, akkor az étrendkiegészítők feleslegesek.

tömeg növelés = kaloria többlet

izom építés = progressziv edzés

a kreatin ebbe a képletbe értelmezhetetlen ahogy az összes többi kiegészítő

3#

De nem is a kreatintól..

Ne gondold túl: Megfelelő kalóriabevitel (szintentartásnyi is elég), legalább 1.6g/testsúlykg fehérje + progresszív súlyzós edzés.