Mennyit egyek egy nap, hogy hizzak?
Figyelt kérdés
55kg vagyok, 175cm. Izmot szeretnék építeni, de előtte tomegelni. Egy kalkulátor szerint napi 2800kcal kellene bevinnem, ahoz, hogy fejlődni tudjak. A munkambol adodoan napi szinten 20km-t sétálok, nehéz dolgokat is emelgetek, es így napi szinten a telefon szerint 1700kcal-t egetek. Ez nagyon sok szerintem, így kicsit félek, hogy hiába tartom a napi 2800 kalóriát, ekkora kaloria leadással ez is kevés lesz. Mit gondoltok. Hogyan állítsam össze az étrendemet. Légyszíves adjatok tanácsot.2023. jún. 6. 18:28
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nagyon egyszerű: van otthon mérleged? Megméred most hány kiló vagy és megnézed 2 hét, napi 2800 kcal bevitele után, hogy mennyi vagy. Kétlem, hogy fogynál, de meglátod. Ha fogysz, akkor emeled a napi kalória bevitelt. Ezt nem lehet pontosan kiszámolni, hogy neked 2876 kilokalóriát kell bevinned. Eleve nem mindennap ugyanannyit fogyasztasz.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Irigylem az emberek problémáit..
Józan paraszti ésszel, nem egyértelmű ez a dolog? Egyél X kalóriát 2 hétig, majd mérd meg a súlyod naponta. Ha elégedett vagy az eredménnyel, akkor folytasd, ha nem, akkor változtass..
Szerinted egy kalkulátor megtudja mondani, hogy mennyi kalóriára van szükséged? Nem.
3/4 anonim válasza:
válasza:Izmot építeni, tömegelni, 1700 kcal égetés sétálással. Van itt minden mint a búcsúban. Csak épp súlyzós edzésről nincs szó, pedig anélkül csak hájasodni lehet kalóriatöbbletben.
4/4 anonim válasza:
válasza:Az izomépítés maga a tömegelés. Vagy mit szeretnél? Felszedni 20 kg zsírt, mint tömegelés, aztán felszedni pár kiló izmot is? Mert ennek nincs értelme.
A legpontosabb számokat a mérleg majd megmutatja úgy is, azon látod, hogy keveset, vagy túl sokat eszel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!