Fogyás és edzés?
A kérdésem hogy leszeretnék fogyni és formásodni szeretnék
Elkezdtem 2 napja 1800kcal-t enni és konditerembe járok napi 1órát vagy 1óra30percet szoktam bent lenni
Eddig úgy csináltam hogy volt egy tervem és 3körbe megcsináltam
Ez így hosszútàvon hatásos lehet?
103kg körül lehetek és 166cm vagyok 19éves Lány
Ami kimaradt hogy általában így járok hogy
Hétfő-szerda-péntek
válasza:Írd le az edzésterved.
Egyél 2g/ttkg fehérjét, és jó rostokat. 1800 kalóriával közel 1 kilót kellene fogynod hetente.
Általában úgy szoktam, hogy
Hétfő:láb,popsi nap
Szerda:kar,hát
Péntek:has
Nemtudom ez mennyire jó kezdő vagyok tanácsokat elfogadok :)
válasza:Kezdőknek, jó heti 3-4x,de ez az állóképességtől is függ.
Írd le a gyakorlataidat, az ismétléseket és, hogy mit eszel kb.
válasza:Hasnak pedig fölösleges egy egész nap, a kockahas a konyhában készül, elég pl. lábnapon csinálni pár szett bogárkát, lábemelést.
Mell, váll edzésed van?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!