Ha nyers tojás fehérjét iszok mindennap és arra edzek akkor az úgy jó?

Miért lenne jó? Most komolyan ne random facebook vagy youtube influenszerektől tanulj, mert olyan szalmonella fertőzést fogsz kapni hogy világbajnok bicepszed lesz a budiajtó nyitogatástól.

Két dologért főzünk sütünk dolgokat. Az első hogy megöljük a bennelévő káros organizmusokat esetleg lebontsuk az általuk termett mérgeket. Ez néhány élelmiszernél fontosabb mint másnál, a tojásnál és a nyers csirkénél nagyon fontos. A másik meg hogy könnyebben emészthetővé tegyük a tápanyagokat. Attól hogy nyersen eszel egy dolgot főleg hús ás egyéb állati termékeket akkor a szervezetednek nehezebb dolga lesz az emésztésben. Így vagy kevesebb tápanyag szívódik fel vagy több energiát pazarol az emésztésre. Szóval nem nem lesz jó. Akik videókban ilyeneket mutogatnak direkt olyan minőségű helyekről veszik az alapanyagokat amik erre alkalmasak, az áruházi tojás nem ilyen minőségű.

"Illetve még annyi hogy hogyan válasszam szét a fehérjét és a sárgáját:)"

Erre nehéz komoly választ adni, de ha felhívod anyukádat Ő majd tuti segít.

Nem.

Ha még egy tojást sem tudsz szétválasztani, gondolom gyerek vagy. Valóban érdemes edzés mellett a fehérje fogyasztást emelni, de ez nem a tojásfehérjére (főleg nyersen) vonatkozik, hanem a benne is meglévő tápanyagra. Érdemes kicsivel több húst, tojást, túrót, hüvelyeseket stb. fogyasztani, mivel ha jól értem fogyni akarsz, lehet, hogy a fehérje beviteled tökéletes. 0,8g-1,5g/tkg tökéletesen megfelel fehérjéből. Önmagában attól, hogy edzés előtt fehérjét fogyasztasz nem leszel izmosabb, pláne nem vékonyabb, mert az is kalóriát tartalmaz.