Kalória számlálással, egészséges táplálkozással, és napi egy óra séta-fél óra tornázással letudok adni kilókat tavasz végéig?

156 cm 97 kg voltam karácsony után

Elkezdtem kevesebbet és jobbakat enni illetve sok séta bicikli, a 2 hónap alatt le is adtam elég sokat, most 88 kg vagyok.

Nálam az alacsony ch bevitel válik be.

Nekem olyan 68 lenne a célom.

"az alacsony ch bevitel válik be"

Vagyis az annak nyomán kialakuló kalóriadeficit, nem maga az alacsony szénhidrátbevitel.

Érdekes de nem feltétlenül.

Ha 1500 kcal de sok ch tartalmazó dolgokat ettem sose ment le nagyon semmi, nem mozdult a mérleg, most ugyanúgy 1500 kcal de alacsony ch étrendet követek, most lement 9 kg hipp hopp 2 hónap alatt. Szóval sajnos nem teljesen mindegy, legalábbis nálam nem.

Mindenképp becsülendő, hogy így elhatároztad magad, de tartsd fejben, hogy nem diétázol, hanem életmódot váltasz... Felesleges brutális célokat kitűzni magad elé (te is érzed, hogy 3 hónap alatt 10 kilót leadni soknak hangzik), főleg, hogy most kezdted még csak el. Nem mindenkinek válik be ugyanaz, és nem mindenki ugyanolyan, ki kell tapasztalnod számodra milyen életmód/táplálkozás tartható fenn hosszútávon. Ha nem indul be gyorsan a fogyás, akkor se keseredj el...

Plusz, jó lenne tudni, hány éves vagy ("iskolába járok"), mert ha tinédszer, akkor akár konzultálhatsz védőnővel az iskolában/orvossal, hogy mit ajánlanak neked ezzel kapcsolatban.

7.

Igen, sajnos átlagos, viszont egyáltalán nem normális. Már annyi a dagadt, hogy az ember levékonyozza azt, aki rendes súlyú, pl a 156 cm-hez 50-55kg.

Utolsó:

Talán nem ártana végiggondolni 1-2 dolgot, mielőtt megszólal az ember.

1. A "vékony" nem egy degradáló jelző. A "sovány" jelenti azt, hogy valaki kisebb testzsírszázalékkal rendelkezik, mint kéne.

2. A kérdező "rendes súlya" nem 50-55 hanem 45-61 kg, mármint egy mezei BMI kalkulátor szerint, ami ugyebár az izomzatot nem veszi figyelembe, hanem csak azt, hogy az illető milyen nemű, hány centi és hány kiló.

Tehát, tegyük fel, hogy a kérdező lefogy, és közben nem izmosodik, akkor 61 kilóig nem számít túlsúlyosnak.

3. A 70 kiló is még "csak" túlsúlynak számít esetében. Ne felejtsük el, hogy a kérdező 156 centis 97 kilós nőként jelenleg második fokú elhízott.

Ha elsősorban ő ezt a célt tűzte ki magának, és leadja azt a majdnem 30 kilót, már az is eszméletlenül nagy felüdülés lesz a szervezetének.

4. Ugyebár a fogyás egy idő után elkezd stagnálni (velem is ez volt annak idején, csak éppen már 20 kiló után). Benne van a pakliban, hogy a kérdező lefogy 70 kilóig és hirtelen "megáll" a folyamat, vagyis elkezd nagyon-nagyon belassulni.

Nem gondolom, hogy egy ilyen elért eredmény után úgy kéne a tükörbe néznie, hogy ő még mindig "dagadt". Főleg, hogy ha életmódot vált, hosszútávon egészségesen étkezik, beiktatja a mindennapjaiba a mozgást, akkor nem is fog "dagadt maradni", ne aggódj.