Na most mi az igazság fehérje bevitel terén ?
Figyelt kérdés
Van a két szélsőség ami szerintem hülyeség.
Az egyik szerint testömeg x 3 gramm fehérje kell, szóval egy 80 kg embernek 240. Szerintem ez hülyeség és azért találták ki hogy igyák a napi 3 turmixot.
A másik szerint zsírmentes tömeg x 0.8 gramm. Na most egy 80 kg 20% testzsírnál ez 52 gramm. Szerintem azért ez kevés.
Hol lehet az igazság ?
Mondjuk zsírmentes tömeg szorozva 1 ? 1,2 ? Akkor pl a 80 kg 20 százalék testzsíros ember 75 gramm fehérjével már tud izmot építeni ? Felesleges a turmix ?
2022. szept. 23. 18:39
1/4 anonim 
válasza:
válasza:1g/ttskg, tehát mondjuk egy 80 kilós embernek 80 g.
2/4 anonim 
válasza:
válasza: 3/4 anonim válasza:
A *zsírmentes tömeg szorozva 0,8* verzió az valószínűleg az egészséges mennyiség. Pl. a WHO szerint ez 0.83 g kilónként, ami hasonló érték. A testépítéshez szükséges ennél nyilván több, egyéntől és módszertől függő. Ha 80 kilósnak érzed magad akkor sztem 130 g minimum.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Átlagembernek, aki nem edz, annak 0,8-1 g/ttkg. Konditermi edzés mellett 1,5-2 g/ttkg, de a 2 g inkább már az élsportolókra vonatkozik. Mindezt a zsírmentes testtömegre kell érteni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!