Az hogy sikerülhetett, hogy 400 kalóriával kevesebbet eszek, és mégis híztam? Elkezdett a szervezetem raktározni?

A raktározó üzemmód a valóságban nem létezik, csak a Femcafe.hu-n.

Mit jelent az, hogy 400 kalóriával kevesebbet eszel? Minél? Tehát 400 kalóriával kevesebbet viszel be, mint amennyi a súlytartáshoz elegendő lenne? Mert ha igen, akkor teljesen jó. Mióta vagy deficitben? Csak mert ha egy-két hete, akkor az alatt olyan sok fejlődésre ne számíts. Meg mennyit híztál? Ha 2 kilót, akkor az nem hízás, nem zsír, csak egy kis víz, széklet, salak, bármi.

Két hét alatt pont semmi releváns eredményt nem lehet levonni. 2 kiló pedig még egyszer mondom, hogy nem hízás, hanem súlyingadozás. 4-5-6 kiló már hízás.

Egyébként meg simán lehet, hogy elcsúszik valahol a számolás. Ez a leggyakoribb probléma. Hány olyan emberrel találkoztam, aki állította, hogy napi 1200 kalóriát visz be összesen, mégse fogy egy dekát se. Aztán amikor pár napig elkezdtem mérni a fogyasztását, akkor láttuk, hogy simán 200-300 kalóriás többletben van az illető. Meg kell tanulni reálisan kalóriát számolni.

- 2 hét nem elegendő időintervallum ahhoz, hogy következtetéseket vonhass le belőle fogyás/izomtömegnövelés terén

- Ne csak a mérlegre hagyatkozz, ott a tükör is

- Az is simán lehet, hogy nem vagy deficitben, ez a leggyakoribb

Aki fogyni akar jellemzően alá becsülni az aktuális kcal bevitelét, aki pedig izmot akar építeni általában azt hiszi, hogy ő sokat eszik.