Mik a legfontosabb vitaminok?

Mihez?

Amúgy az összes.

A legtöbb embernek, akár testépítő akár nem, nincs szüksége extra vitaminokra, ha egészségtudatosan és változatosan étkezik. A magyaroknak szokták ajánlani télen a D vitamint, ha nem vagyunk annyit napon és rendszeresen az Omega 3mat, mert kevés halat eszünk.

Az étrended nem tartalmaz zöldségeket és gyümölcsöket? Akkor tulajdonképpen minden vitaminra, nyomelemre, ásványi anyagra szükséged van. Google-ben keress rá az összes vitaminra, aztán mindenből vegyél egy adaggal. Okos dolog.

Én azért a helyedben csak beiktatnám azokat a fránya zöldségeket, gyümölcsöket. Csirkemell megy rizzsel, tojás megy karajjal? Vagy hogy néz ki az étrended?

A csirkemell, a pulyka- disznócomb, a rizs és a bulgur vitamin és egyéb mikrotápanyag szempontjából valóban elhanyagolható. A tojás esetében már valamivel jobb a helyzet, hiszen B12 pótlására teljesen alkalmas, de kb. ennyi. A brokkoli viszont egy kiemelkedően jó tápanyagforrás, úgyhogy ha van lehetőséged, akkor legalább azt fogyaszd annyiszor, amennyiszer csak tudod.

Ezen kívül semmi rendszeres zöldség, gyümölcs, gabona, hüvelyes, olajos mag, gomba? Semmi? Ez tényleg nagyon egyoldalú táplálkozás, ilyen formában tényleg minden vitaminra szükséged lenne kiegészítő formájában. Ha a teljesen értéktelen pulykacombra és sertéscombra van pénz, akkor lehetne paprikára meg spenótra is mondjuk (csak mondtam két példát). A szüleidnek is azt javaslom, hogy a drágulás ellenére is jó lenne, ha ennél változatosabban étkeznének, mert a gyógyszerek sem lesznek olcsóbbak, amit ez az életmód okozni fog. A koleszterinszintetekre kíváncsi lennék.

Mondjuk zöldség, gyümölcsöt bárkinek kéne fogyasztani, függetlenül attól hogy izolálgatja e a bicót.

Persze, drága. De valahogy a szintén dráguló cola, chips, fagyi valahogy mindenki kosára ott van ugyanúgy mint 2 éve