Ha nem akarok multivitamint szedni, akkor milyen zöldségeket, és gyümölcsöket fogyasszak, hogy fedezzem a legfontosabb vitaminokat?

Ezzel a kérdéssel itt nem leszel népszerű. Szerintem itt én eszem a legkevesebb multivitamint, de még én is szedek valamit szálkásításkor... Mondjuk az étrendem miatt a magnézium eleve problémás. Na, az speciel elég fontos anyag, utánanézhetsz, miben van, azt be tudod vinni, hacsak nincs extrém étrended.

A C-vitamin a problémás s talán a D, főleg télen. Sok C-vitamint nem nagyon fogsz bevinni ételből, arról persze megoszlanak a vélemények, hogy mennyi kell. Ha némi zöldséget eszel, skorbutot már nem kapsz (tapasztalat), de az ideális mennyiség ugyebár több.

Az teljesen jó, ha a tápanyagok közül minél többet ételből akarsz bevinni, mindenképpen változatosan egyél zöldségeket s ne minimális mennyiségben. Természetes formában mégis jobb bevinni a mikrotápanyagokat. De egyes esetekben jól jöhet a segítség.

Együttérzek veled kérdező. Régebben én is szedtem multivitamin és ásványi anyag komplex készítményeket, sőt a gyúrós Multi Pro-t is szedtem, de úgy igazán egyik se fogott meg. Volt ami annyit ért, mint halottnak a csók. Én nem nagyon hiszek a szintetikus vitaminokban, szerintem jó részük fel sem szívódik.

Ami a zöldség gyümölcsöt illeti, mindegyiket kéne enni, attól függ épp melyiket kívánod.

Én fokhagymát eszek minden nap, napi 1-3 nagyobb gerezd, ezt ajánlom neked is.

Egy nyers ételben mindig benne van minden enzim minden ami annak a lebontásához, felszívódásához szükséges.

Tehát ha zöldséget, gyümölcsöt eszel, biztos lehetsz benne, hogy a hasznos tápanyagok fel fognak szívódni...

Ha kapszulában eszed a vitamint, pl ha nem eszel hozzá zsíros kaját, akkor a zsírban oldódó vitaminok felszívódását már el is felejtheted...

+ az is furcsa, hogy a scitec multi pro-tól sokan hányunk...