Egészséges étrend, fogyókúra?
22f 170 és 78kg vagyok,
A célom az, hogy 65kg-ra fogyjak le
Viszont fizikai munkát végzek
Próbálok vigyázni, hogy ne vigyék be túl sok kalóriát, de energiám maradjon.
- Reggel: 2db zsemle + xy felvágott paradicsom v paprika
-delben: (kis) sajtos/tepertős pogácsa ("1kis zacskós")
Folyadéknak vizet iszok
Vacsorára könnyed ételeket eszek, lecsó, bundás kenyér, Virslis tojasrantotta
Kérdésem az lenne, hogy ezzel az "étrenddel" fogyhatok vagy megfelelő
Mintaétrend-et megfogadnék, fehérjét is vennék de nem tudom ennek a pontos bevitelét, köszönöm a hozzáértő segítséget előre is.
válasza:Éhezteted magad, egyébként semmi probléma.
Én 53 kilós nőként többet eszek nálad, mégis szenvedek, hogy hízzak.
válasza:Hát rá áltam most már arra, hogy este főzök otthon, másnap eltudom vinni reggeli-ebédre.
Csak még azt nem tudom mi az ami egészségesebb mi az ami nem de belefér.
válasza:Minél kevésbé feldolgozott valami, annál egészségesebb, ez egy viszonylag könnyen értelmezhető és jó irányelv. Beleférni az fér bele, ami neked belefér, de törekedni ebbe az irányba érdemes.
Például barna kenyér kevésbé feldolgozott, mint a fehér, péksüti a legfeldolgozottabb ebben a kategóriában, teljes kiőrlésű gabona a legkevésbé (pl. barna rizs). Szóval a sorrend így nézne ki: legegészségesebb a barna rizs --> barna kenyér --> fehér kenyér --> péksüti. Beleférhet a péksüti is, nyilván, de mondjuk ha leggyakrabban a rizst választod, akkor az sokkal jobb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!