Egészséges étrend, fogyókúra?

"Vacsorára könnyed ételeket eszek, lecsó, bundás kenyér, Virslis tojasrantotta"

Ugye az egész kérdésed csak egy vicc, ugye? A lecsó, bundáskenyér és a virslis tojásrántotra mióta könnyű kaja? Amit napközben eszel az meg egyenlő a nullával. Koplalás helyett inkább nézz szét a neten, hogy hogy kell összeállítani egy normálisabb étrendet. Annyi fitneszedző által leírt étrend van fent, tanácsok, keresd meg őket.

Minimum 1200 kcal-t kell enni egy nap. A te étkezésed szerintem nincs ennyi, plusz nincs benne hús, pl. csirke, sok zöldség, gyümölcs.

cukor, fehér lisztet el kell felejteni.

És kalóriadeficittel fogsz fogyni.

Miért, én milyen vagyok? Olyan, aki megmondja az igazat, hogy butaságot csinálsz, amit az egód ezek szerint nem képes elviselni?

Szerinted, mi egészséges és normális van abban az étkezésben, amit leírtál? Mennyi kalória ez, amit eszel?

Egy normális gondolkodású ember nem fogja ezt a koplalásos étkezést helyeselni!

Egészségeset nem látok a felsorolásban a paradicsomon és paprikán kívül. A fogyás az más kérdés, nyilván, ha nem viszel be elég kalóriát, fogyni fogsz. A fenntarthatóság megint más kérdés, mert energiád nem lesz így, az biztos. A virslis tojásrántotta nem könnyed étel, az is biztos. Hol a gyümölcs? Zöldség?

Fehérjét nem kell venni, be lehet vinni étrenddel is, napi 0,8-1 g/testsúlykilogramm a szükséglet, ha izmosodni akarsz, akkor el lehet menni napi 2 grammig. A Yazio tényleg jó alkalmazás, csak kicsit időigényes minden étkezés előtt méricskélni, de egy-két napig csinálod, aztán beletanulsz. Beírod a testsúlyod és meg fogja mondani, mennyi kalóriát egyél, ha fogyni akarsz. 170 cm magas férfiként 2000 kcal körül mozoghat a napi szükségleted, 1200 az iszonyú kevés lenne. Ha tippelnem kéne, 1800 körül szerintem már fogynál, de csomó helyen ki lehet számolni, nyilván nem tudom fejből.

A változatosság minden étrend esetén fontos, úgyhogy az semmiképp sem jó, ha ugyanezt eszed minden nap.