1000 mg (1 g) C-vitamint meghaladó napi adagok vesekövességet okozhatnak? Igaz ez vagy tévhit?

Igaz, már 1000 mg-nál is megvan ennek az esélye. De azt nem értem, hogy miért szedik egyesek ekkora dózisban? Ez kb tízszerese annak, amire a szervezetednek szüksége van.

Ha fáj a fejed, beveszel egy panadolt és attól jobb lesz. De ha beveszel 10 panadolt, nem lesz tízszer jobb.

Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a 200 mg fölötti C-vitamin dózis egyértelműen a vizeletbe ürül. Szóval én már a napi 500 mg adagot sem javaslom. Ez annyira evidens már, hogy tanulmányt sem vagyok hajlandó linkelni. Menj fel PubMedre, és találni fogsz ezer tanulmányt ennek kapcsán.

Ha te ennyire képben vagy, professzor úr, akkor pontosan miért is írtál ki kérdést? Tőlem szedhetsz napi 2,5 gramm C-vitamint, nem az én kiválasztó-szerverendszeremmel szúrsz ki. Majd írj pár év múlva, hogy mi újság. Reméljük, hogy semmi komoly. Szurkolunk!

Ti honnan tájékozódtok, hogy azt hiszitek, hogy vesekövet okoz az 1000 mg és a kicsivel több C-vitamin?

Ez egy MÍTOSZ!!!!!!

Kérdező, nyugodtan szedj 1000-2000 mg C-vitamint, amikor meg beteg vagy, akkor többet is lehet.

"Elfogadható felső beviteli szint

A hivatalos ajánlás napi maximum 2000 milligramm egészséges felnőttek esetében. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen nem fogyaszt többet, mint 2000 milligramm C-vitamint naponta - ideértve a táplálékból és a táplálékkiegészítőkből történő bevitelt is - akkor nem tapasztalhat káros mellékhatásokat. Az egészséges felnőttek számára napi 1000 milligramm bevitele bizonyítottan nem okoz orvosi kockázatot."

[link]

"A vesekövek háromnegyede kalcium-oxalátból áll, így emiatt mégis érdemes gátat kell szabni a túlzott mennyiségű (napi 4 g-ot meghaladó) C-vitamin-fogyasztásnak."

[link]

" Egyébként túladagolni nehéz, hiszen vízben oldódik, így azt, amit nem használtunk fel, testünk a vizelettel kiválasztja. Amikor nátha tüneteit véljük észrevenni magunkon, esetleg egyre többen betegszenek meg körülöttünk, akkor jó egy kisebb C-vitamin kúrába fogni."

[link]

8-as, te zseniális vagy. Háromszor is belinkeled hivatkozásként az egyik vitamingyártó cég honlapját? Az aztán a tudományos forrás.

Lehet napi 2000 mg C-vitamint szedni (telejsen felesleges, de lehet), viszont 200 mg fölött valóban a vizeletbe ürül, továbbá számos kiválasztó-szervrendszeri problémát okozHAT. Ezért szokták a szakértők azt javasolni, hogy 200 mg-os dózisokban szedje az, aki nagy adagot akar bevinni napi szinten. Tehát felkelés után 200 mg, tízóriahoz 200 mg, ebéd után 200 mg, vacsi előtt 200 mg, lefekvés előtt 200 mg. Ez egy példa. Így hatékonnyá tehetjük a felszívódását, elkerülhetjek az esetleges veseproblémákat, és szép dózisokat be tudunk juttatni.

Hogy van-e ennek bármilye értelme élettani, fiziológiai szempontból? A tudomány jelenlegi állása szerint nincs bizonyíték arra, hogy a megadózisban fogyasztott aszkorbinsav sokkal nagyobb mértékben fejtené ki a jótékony hatását, mint aki mondjuk csak napi 200 mg-ot juttat be (kiegészítőként). Ellenben a megadózisok egészségügyi hátrányára van sok bizonyíték.

Összességében elmondható, hogy a C-vitamin egy végtelenül túlértékelt mikrotápanyag. Fontos, hiszen számos eszenciális előnye van, hiánya pedig diszfunkciókat okoz, de semmiképpen sem annyira fontos, hogy megadózisokkal kockáztassuk a vesénk egészségét hosszútávon. Én vegetáriánusként bőven elegendő C-vitamint és antioxidánst fogyasztok az étkezés által, de mivel tudjuk, hogy a szerves élelmiszerekből az aszkorbinsav felszívódása nem a legoptimálisabb, ezért kiegészítőként napi 200 mg-ot fogyasztok. Így élek 30 éve, egészségben.

A C-vitamin az a mikrotápanyagok között, ami a makrotápanyagok között a fehérje. Nem a legfontosabb, nem azon múlik a világ, mégha a laikusok fejében, a Nők Lapja cikkekben és a gyógyszertártók honlapján más is van.