Szerintetek le tudnék így fogyni?

Ahogy az előttem lévő is írta, a fogyás a bevitt és felhasznált kalóriák különbségén múlik. Ha nem eszel több kalóriát, mint amennyire a szervezetednek szüksége vagy, egyensúlyban leszel. Ha kevesebbet eszel, fogyni fogsz, persze kell hozzá akaraterő, mert éhes leszel. És itt jön képbe a mozgás: ha pont annyit eszel, amennyire szükséged van, és mellette mozogsz, akkor is kalóriahiányban leszel és fogyni fogsz.

Bár leginkább a kardiót szokták javasolni, a súlyzós edzés is sokkal jobb, mint a semmi, csak ha van magas vérnyomásod is, azzal is vigyázni kell. Próbáld meg minél kevésbé izolált izomcsoportokra korlátozni, hogy az egész testedet megmozgasd, pl. guggolással.

Túlsúly esetén is van olyan kardio jellegű mozgás, amit bátran végezhetsz, leginkább a biciklizés és az úszás. A legjobb, ha az erősítő edzéseket kombinálni tudod a kardióval.

Azt írtad, egészséges életmódra szeretnél váltani, és bár a táplálkozás megváltoztatása elég a fogyáshoz, az egészséghez a mozgás is elengedhetetlen. Sok sikert a célod elérésében és kitartást!