Fogyás témában szeretnék kérni tőletek pár tippet, tanácsot. Hogyan is kezdjek neki, hogy jól csináljam?

Szia! Én első körben javasolnék egy laborvizsgálatot, inzulin, cukor, pajzsmirigy. Ettől függetlenül persze elkezdhetsz mozogni. Ekkora túlsúllyal én eleinte csak tempósabb sétát ajánlanék, esetleg úszást. Szóval olyat, ami nem terheli meg az ízületeid.

Ételeknél figyelj, hogy rendszeresen étkezz, ne iktass be nasikat. Köztes étkezés legye egy alma, valamilyen zöldség, natúr joghurt, kis olajos magvak, stb. Egyél sok rostot tartalmazó ételt, igyál sok vizet. A rostbevitel nagyon fontos. Nem kell semmit teljesen megvonni, ha amúgy egészséges vagy, de törekedni kell a cukrot, bő zsírban készült ételek, gyors felszívódású szénhidrátok minimális csökkentésére.

Első válaszoló hibátlan választ írt.

Mivel azt írod, hogy egész életedben halogattad, valószínűleg sosem voltál vékony. Endokrinológiára mindenképpen érdemes lenne elmenned, de előtte egy teljes vérképet kéne kérni a háziorvostól, szükség esetén célirányos laborvizsgálatok.

Ha úgy érzed, hogy ez az életviteled miatt van, akkor azon kell változtatni.

Első sorban az étkezésen, ahogy egyes is írja, és mozgást is iktass be a mindennapokba, de max séta (naponta többször, akár rövid ideig is), és heti 1 vagy 2 úszás.

Hosszú folyamat lesz, de kitartást kívánok hozzá.

Az elhatározás már megszületett, most jöhetnek a tettek.